Du trenger verken treningsmedlemskap eller avansert utstyr for å komme i gang. I Skien fritidspark ligger alt til rette for en aktiv vår – ute, inne og i vann.
Med lysløype, turstier, badeland og badstue samlet på ett sted, er det enkelt å variere aktiviteten. Mange velger å starte rolig ute, før de tar turen videre inn.
– Vi merker at flere ønsker en enklere og mer fleksibel måte å være i aktivitet på. Her kan man kombinere flere ting uten å måtte planlegge så mye, sier Jan Helge Østensen, salgsansvarlig i Skien fritidspark.
Start ute i ditt tempo
En tur i uteområdene eller lysløypa er et naturlig startpunkt. Frisk luft og jevn bevegelse gir en god start på økta i eget tempo.
Underveis kan det være fint å legge inn noen enkle øvelser. En benk, en liten bakke eller et stopp langs stien er ofte nok til å få inn litt variasjon.
Aktivitet som passer de fleste
Etter turen er det mange som velger å ta turen inn i svømmehallen. Vann gir skånsom bevegelse og passer for de fleste, uansett nivå. Tilbudet med morgensvømming er nylig utvidet til fire dager i uken.
– Det gir litt flere muligheter for de som ønsker å bruke anlegget tidlig på dagen, sier Østensen.
For de som ønsker litt mer struktur, arrangeres det også gruppetimer i varmtvannsbasseng. Dette er et populært tilbud med rolig tempo og god oppfølging og mange GBBL-medlemmer har allerede gjort dette til en fast del av hverdagen.
En rolig avslutning
For noen er det naturlig å avslutte økta i badstuen. Det gir en rolig overgang etter aktivitet, og mange setter pris på den varmen etterpå. Med GBBL-rabatten er det enkelt å gjøre dette til en fast rutine.
Kombinasjonen av uteområde, 25-meters bassenget og badstue gjør det enkelt å variere – enten man vil gjøre litt eller litt mer.
--
Kom i gang med Jan Helge
Push-up mot benk (eller vegg) Stå med hendene på en benk eller mot en vegg for en enklere variant. Senk kroppen rolig ned og press deg opp igjen. Trener armer, bryst, skuldre og kjernemuskulatur.
Sittende beinstrekk Sett deg på en benk og strekk ett og ett bein kontrollert ut foran deg. Hold et lite øyeblikk før du senker ned igjen. Trener mage og hofter.
Step-up, tåhev og balansetrening Bruk en benk eller et trappetrinn til step-up for å aktivere lår og rumpe. Suppler med tåhev for å styrke ankler og legger. Avslutt med å teste balansen, stå på ett bein, og prøv gjerne med lukkede øyne for en ekstra utfordring.